Les Astuces pour Vaincre la Déprime Saisonnière

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Blogue Santé

Les Astuces pour Vaincre la Déprime Saisonnière

Environ 15% des Canadiens présentent chaque hiver des symptômes de dépression saisonnière. Toutefois, les femmes seraient trois fois plus touchées que les hommes.

Par Lise Guénette, ND.A.

Membre de l'Association des naturopathes agréés du Québec

Manque d'énergie, sentiment de tristesse, fatigue, difficulté de concentration, envie de dormir, augmentation de l'appétit et envie de manger des aliments sucrés sont quelques-uns des symptômes les plus souvent ressentis.

Laissez entrer la lumière et sortez dehors! Ouvrez vos stores et vos rideaux dès le lever pour laisser entrer la lumière naturelle.

Imposez-vous de sortir dehors au moins une demi-heure pendant la journée. C'est prouvé! Cela procure un effet anti-dépresseur et éloigne la fatigue.

TROIS SUPPLÉMENTS INDISPENSABLES : LA VITAMINE D, LE MAGNÉSIUM ET LES VITAMINES B.

1. La vitamine D.

Souvent appelée la « vitamine soleil », la vitamine D est essentielle à la régulation de l'humeur sans oublier son rôle crucial pour soutenir le système immunitaire. Un petit supplément de vitamine D est recommandé tous les jours, surtout durant les mois d'hiver.

2. Le magnésium.

Le froid hivernal exerce un stress sur l'organisme impactant divers système physiologiques. Dans ces conditions, le magnésium est incontournable. C'est le minéral anti-stress! Et ce, peu importe la source du stress.

De plus, le magnésium joue un rôle dans l'activation de la vitamine D et la vitamine D facilite l'absorption du magnésium au niveau intestinal. Un beau travail d'équipe!

3. Les vitamines B

Les vitamine B contribuent à lutter contre la dépression, car elles sont impliquées dans la synthèse de nombreux neurotransmetteurs y comprit la sérotonine qui régule l'humeur.

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